轻断食减肥效果快吗？轻断食真的有害健康吗？

   轻断食观点——减少进食量你会更健康

  我真的建议各位减少每天吃饭的次数，不要再继续每天四餐午餐甚至零食不断的吃，频繁吃东西，你可以试试体验一下微微的饥饿感，享受一下空腹的神清气爽的感觉，不仅仅是为了减重，而是因为我们吃的太频繁了，身体整天都在处理食物，你吃进去一大堆食物，很难专注去做事情，也不会有那种激情澎湃的动力和感觉。

  有句老话说饭饱神虚，所以当我们吃食物的时候，其实食物也在吃你，因为消化食物本身就需要消耗你巨大的能量，并且现在的食物，各种农药、化肥，各种加工的添加剂，吃的越多，这些东西进入身体的量也会更多，这些垃圾和毒素沉淀的也会更多。别看你现在没事儿，久而久之，你身体的问题也就随之出现了，一旦出现，后悔就来不及了。在我这么多年健康咨询和体重管理工作中发现，咱们女性朋友80%的身体问题都是因为吃的过多导致的，针对于这个问题，主要是两点去解决，一是排，把因为胡吃海喝在身体里面积累下来的垃圾给清除体外。最好的方法就是通过轻断食让身体产生适当的饥饿感。

 

  在这种状态下，细胞的自噬功能才能启动，把细胞里的垃圾、老化的细胞给清除，身体里的垃圾少了，身体状态也会更好。但是轻断食不是简单的不吃东西，而是在保持身体正常营养供给的情况下。不然容易对自己的身体带来伤害。不知道怎么轻断食的，可以点我头像进入主页粉丝群，参加我的轻断食训练营，会有专业的营养师指导大家进行。二就是养成良好的饮食习惯，少吃零食，夜宵，吃饭控制好量。其实现在大家很多人都没有太多的体力劳动，身体他用不了这么多的能量，更多的是因为自己嘴馋。什么时候能控制住自己的嘴了，你的身体就从什么时候变好。

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