快速减肥的方法靠谱吗？速效减肥副作用与骗局？

   快速减肥的方法？速效减肥的方法

  超重人群该如何减脂？你的体重如果超过150斤，而且总是犯困、疲劳、乏力不想动，肚子还很大：

首先，控制饮食非常重要，一定要规律吃三餐，绝对不能再吃零食、甜食，多吃鱼虾、瘦肉和海产品，少摄入碳水化合物、肥肉和动物内脏。这种轻断食法不仅能够深度净化身体，还能让你快速瘦下来。

第二，运动时千万别选跑步和跳绳，这两个对于体重偏重的人来说呢，会对关节造成冲击，导致膝盖损伤，还没瘦下来就伤了身体，得不偿失。

 

第三，主食要选择粗粮，比如糙米、藜麦、燕麦、玉米和红薯。少吃米饭、面条、馒头、蛋糕、油条这些精加工食品，也可以粗细粮搭配，以粗粮为主，这样能够有效的控制。热量。第四，每天喝水要保持在2000到2500毫升，充足的水分会让你减重事半功倍。

第五，别急着追求体重快速下降，胖子不是一口吃成的，肥也不是一天减下来的，给自己制定一个三到六个月的减重计划，稳健瘦下来。

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