阴虚体质食疗方面注意事项

阴虚体质的表现与日常调理

阴虚体质形成原因：

为阴血不足、阴血亏少而形成。

阴虚体质典型表现：

1.口干舌燥，舌红、津少；2.喜冷饮，鼻微干；3.手脚心热，大便干燥；4.多为瘦人，5.性情急躁，易患失精、虚劳、不寐等病。

阴虚体质常见美容问题：

皮肤明显偏干，易生皱纹，面色苍白或潮红，易出现黑眼圈，失眠、红血丝、白发等。

阴虚体质调养原则：

镇静安神，养阴降火，滋补肝肾

阴虚体质饮食养生：

多吃水果，少吃辛辣燥热之物

阴虚体质精神养生：

少生气，少焦虑，焦急上火更伤阴

阴虚体质起居养生：

生活工作，有条不紊，不宜蒸桑拿

阴虚体质食疗方面：

  应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。

忌食伤阴食物：温燥的、辛辣的、香浓的食物；油炸煎炒的食物。

美容药膳：天门冬粥、百合粥、黄精粥、百合鸡子黄汤、银耳粥等，对阴虚质出现的皮肤干燥、失眠、黄褐斑、便秘有改善作用。

阴虚体质适宜茶饮：

杞菊药茶：由枸杞子、白菊花、绿茶各10克组成。把这些材料用沸水泡浸10分钟，即可饮用

宜选补阴茶材，如西洋参、百合、芝麻、铁皮石斛等。

不宜茶材：干姜、肉桂、丁香、桂圆、茴香等。

阴虚体质中医调养：

  常用药为熟地黄、山药、丹皮、桑葚子、女贞子、茯苓、何首乌、阿胶等，但滋阴之药应防止过于滋腻。

1.精液亏虚。以口干咽燥、皮肤干燥为主症。治宜生津止渴。

五汁饮：主料：梨汁 荸荠汁 鲜苇根汁 麦冬汁 藕汁(或用蔗浆)；取上五汁，临时斟酌多少，和匀凉服。不甚喜凉者，重汤炖温服。

2.肺阴虚。以干咳无痰或痰中带血、口干咽燥、形体消瘦为主症。治宜润肺止咳。

蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。

3.胃阴虚。以消谷善饥、口干不欲饮、大便干结为主症。治宜养阴增液。

玉女煎：石膏（9-15克） 熟地（9-30克） 麦冬（6克） 知母（5克） 牛膝（5克）。水煎服即可。

4.肾阴虚。以头昏耳鸣、心烦不寐、腰部酸软、盗汗梦遗为主症。治宜滋阴降火。

莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。

注：可常按揉三阴交（在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方），天枢穴（脐中旁开2寸）

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