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痛风病人锻炼指南?痛风病人适合做什么运动?

21-11-22运动与痛风围观604

简介 痛风病人锻炼指南?痛风病人适合做什么运动?  当痛风患者经药物治疗和饮食控制后病情得到好转或控制时,可进行康复锻炼,正在口服降血尿酸药时,亦可进行。康复锻炼刈轻、中程度的痛风患者,尤其成人肥

痛风病人锻炼指南?痛风病人适合做什么运动?

  当痛风患者经药物治疗和饮食控制后病情得到好转或控制时,可进行康复锻炼,正在口服降血尿酸药时,亦可进行。康复锻炼刈轻、中程度的痛风患者,尤其成人肥胖型患者最为适合。有结石、高血压动脉硬化冠心病等合并症但病情较轻的患者可进行适度的康复锻炼,应根据病情的轻重、耐力情况、运动后的反应等,采用适当的运动方式和运动负荷。

  老年痛风患者有下列情况之一者属康复锻炼的绝对禁忌证:①各种急性感染。②肝肾功能衰竭。③心力衰竭。④轻度活动即发生的心绞痛。⑤新发生的心肌梗死(4周以内)。⑥心室壁瘤。⑦心律失常,如运动后室性早搏增多。⑧Ⅱ度、Ⅲ度房室传导阻滞。⑨不能控制的房颤、房扑等。⑩最近发作的血管栓塞。①由肺心病引起的严重通障碍。⑩未控制的高血压以及并发严重足坏疽。⑩痛风性肾病及肾功能不全等。未控制的急性发作的痛风患者也在绝对禁止之列。有下列情况之一者属康复锻炼的相对禁忌证:①代偿性心瓣膜疾病。②运动后加重的心律失常。③左束支传导阻滞。④装有心脏起搏器。⑤有严重的静脉曲张。⑥过去曾有血栓性静脉炎。⑦神经肌肉疾病或关节畸形有加重趋势。⑧最近有暂时性脑缺血者。⑨极度肥胖者。①服用某些药物如洋地黄制剂及β受体阻滞剂者。

 痛风病人怎么运动.png

  痛风患者通过康复锻炼,可收缩肌肉内的血管使血流加大加速,使血氧增多,促进了皮肤和血管的通透性,以及对尿酸等代谢产物的利用,从而降低了尿酸。但康复锻炼切忌盲目,必须按病情制定方案,加强管理和指导。

  (1)运动的种类:①有氧运动:步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、跳绳、上下楼梯等。②伸展运动:广播体操、太极拳、气功、五禽戏、八段锦、健身迪斯科、跳舞、医疗体操等。③力量性锻炼:采取中等强度的有主要肌群参与的力量训练,每次6~8组,每组重复6~10次。

(2)运动时间:空腹运动易发生低血反应,餐后立即运动影响消化、吸收,一般主张餐后1小时后运动较为适合。

(3)运动强度:指单位时间内的运动量。这种强度可用相对强度来表示,即采用最大运动能力按最大耗氧量的百分比(%)表示。临床上可采用简易方法,以估算运动中的心率来表示最大耗氧量。最大安全运动心率为220-年齡。运动时心率为最大安全心率的60%-70%,开始时达50%即可,适应后逐渐增加。

(4)运动时间:中等强度运动以每分钟消耗334.8千焦为宜。

(5)运动次数:因人而异,一般最少每周3次体质较好或有运动习惯者应坚持每日运动。

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