吃饭的方法，这样吃最养胃

你以为自己真会吃饭吗？学会这样吃饭肠胃越来越健康

吃饭记住这六句话，肠胃就会越来越好。最后一个特别特别特别的重要。

第一，一定要吃早餐，不仅可以中和胃酸，还可以帮助胆囊排空。

第二，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，狼吞虎咽，不利于我们的胃肠消化。

第三，三餐要规律，每餐七分饱，能够控制体重，保护大脑和我们的肠胃。

 

第四，少吃外卖和快餐，不吃油炸和烧烤。

第五，清淡饮食，忌辛辣刺激的食物，容易刺激我们的什么胃肠黏膜，严重的很容易溃疡。第六的，膳食要均衡，五谷杂粮、果蔬、肉类、蛋奶、深海鱼，每天都要去吃一些，最好不要重样，要做到食物的多样化的摄取，才能保证每一个营养素都达标。

  在中国，70%的慢性病，包括我们的肥胖、糖尿病、心脑血管疾病都与饮食有关，不要忽视我们的营养的重要性。

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