身体活动量不足对身体有哪些危害？怎么提高身体活动量

身体活动量并不一定指运动，身体活动量对健康的影响

  身体活动指由于骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。衡量身体活动的要素包括频率、时间和类型四个基本要素，身体活动量不仅仅指运动量，运动只是增加身体活的一种方式而已，一般的体力劳动和做家务也是增加身体活动量的方式。

   当前我国居民普遍存在身体活动量不足的问题，由于社会发展和技术提高，一方面人们处于活跃状态的活动减少，而未能满足有关身体活动指南的建议水平，称为缺乏身体活动;另一方面连续长时间的静坐行为增加，称为久坐行为过多。

 

  从世界范围来看，身体活动不足是普遍存在的。全世界有1/4成年人和3/4青少年(年龄在11~17岁)缺乏身体活动。2013年俄国18岁以上成人经常锻炼率(每周参加中、高强度体育锻炼3次及以上，且每次至少持!续10分钟的比例)仅为45%，仅为新加坡的12，美国的1/3。

   身体活动量不足对身体有哪些危害？身体活动不足是造成高血压、糖尿病、心脑血管疾病、多种恶性肿瘤等慢性非传染性疾病(也简称慢性病)的重要危险因素。缺乏身体活动是造成全球范围死亡的第四位危险因素，占全球死亡归因的6%。仅次于高血压(13%)、烟草使用（9%）和高血糖（6%),高于超重和肥胖(5%)。每年全世界由于缺乏身体活动而带来的直接经济负担超过540亿美元，间接损失超过140亿美元。

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